КАК СОХРАНИТЬ СПОКОЙСТВИЕ И ЗДОРОВЬЕ ПОКА ВСЕ ПАНИКУЮТ?

КАК СОХРАНИТЬ СПОКОЙСТВИЕ И ЗДОРОВЬЕ ПОКА ВСЕ ПАНИКУЮТ?

    С каждым днем новости о распространении коронавируса по планете портят нам жизнь, заставляя тревожиться и закупать туалетную бумагу и продукты впрок. Как сохранить спокойствие, здоровье и здравый смысл, когда все вокруг ведут себя иррационально?

    Исключите источник тревоги

    Попробуйте не включать телевизор хотя бы несколько дней. Старайтесь следить за новостями о китайском коронавирусе через официальные источники. Актуальную информацию можно найти на сайте Всемирной организации здравоохранения, а также на сайте Министерства здравоохранения Российской федерации и Роспотребнадзора.

    Разберитесь в коронавирусах

    Как сообщает ВОЗ, коронавирусы представляют собой различные вирусы, которые науке уже давно известны. Они обладают болезнетворными свойствами по отношению к людям и животным и способны вызвать различные респираторные инфекции – от обычной простуды до гриппа вплоть до тяжелой пневмонии, что собственно и делает недавно открытый COVID‑19. Осложнения при китайском коронавирусе, как и при гриппе получают не все инфицированные.

    Вы действительно в зоне риска?

    Согласно статистике, неизученный вирус опасен для людей в возрасте 60 лет и особо опасен для людей старше 80 лет. В данной группе людей наиболее высокий риск осложнений, а верятность летальных исходов составляет 15%,так говорит статистика[1]. В меньшей степени новый вирус грозит осложнениями молодым людям[2]. Кроме того, в группе повышенного риска находятся люди, имеющие сердечно-сосудистые заболевания, диабет, заболевания органов дыхания. Поэтому в первую очередь, постарайтесь обезопасить родителей, бабушек и дедушек от посещения многолюдных мест, расскажите им о мерах гигиены во время посещений магазинов, поликлиник, банков и отделений МФЦ, а также от социальных мероприятий. Если вы живете отдельно, старайтесь в ежедневном режиме узнавать об их самочувствии и наличии необходимых продуктов и лекарств.

    От коронавируса лекарств нет, от тревожности – есть!

    Если вы заметили, что теперь нервничаете не только из-за важных вещей, но и из-за пустяков, то для восстановления эмоционального равновесия допустим прием лекарственных препаратов.  Комплексный препарат Гомеострес помогает с первых дней снизить тревожность, благодаря  улучшению качества и продолжительности сна.  Ведь восстановление  работы нервной системы происходит именно во время сна – в это время «обнуляются» эмоции предыдущего дня.  Натуральные компоненты, входящие в состав Гомеостреса не вызывают сонливости, помогая сохранить необходимую концентрацию в течение дня. Также снизить тревожность помогают и растительные препараты на основе валерианы, пустырника мелиссы, зверобоя. Помните только, что они подойдут только для вечернего приема из-за выраженного седативного эффекта. Регулярный прием витаминов и микроэлементов (магния, витаминов группы B) – также улучшает работу центральной нервной системы. Магний, в частности, помогает быстрее заснуть и успокаивает нервную систему.

    Больше двигайтесь!

    Любые физические упражнения в умеренном объеме хороши при стрессе. Они способствуют выработке эндорфинов – так называемых «гормонов радости». Даже в домашних условиях остаются доступными аэробика, йога, базовые фитнес-упражнения. А вот силовой спорт в избытке (или в условиях гипоксии) ведет за собой и психологическое истощение. Если вы привыкли заниматься под присмотром тренера - договоритесь об онлайн тренировках через мессенджеры или скайп.

    Питайтесь разнообразно, но …

    …избегайте переедания, перекусов без нужды и спешки. Особенно, если вы дома! Приемы пищи должны быть размеренными – не менее 20 минут! Такая трапеза не только утоляет голод, но и вызывает положительные эмоции. В то время как от торопливого перекуса быстрыми углеводами «подскакивает» уровень глюкозы в крови, а  ощущение «сытости» оказывается недолгим. Что уж говорить о чувстве досады после такого срыва!?Старайтесь пить больше жидкости в виде воды, домашних компотов и соков.

    Не думайте о белой обезьяне!

    Позитивные мысли при тревогах – лучшее лекарство. Их должно быть как можно больше. Вытеснить негатив помогут встречи с друзьями, просмотр любимых фильмов, разговоры о…чужой жизни. Да-да именно информация о чужой жизни помогает нам вытеснять собственные негативные. Поэтому искренне интересуйтесь жизнью друзей и знакомых, их любимыми делами, событиями, отдыхом. В разговоре старайтесь занимать позицию слушателя, таким образом ваша голова, пусть на время, но будет занята. Если вы будете непрерывно «пережевывать» свои негативные мысли, то тревога будет только нарастать. В моменты, когда с негативом трудно справиться, попробуйте «не думать» о белой обезьяне, а точнее об обезьяне белой, словно, снег.

24.03.2020 15:18

Статьи по теме

Производителем «Ново Нордиск» на прошлой неделе объявлено о выпуске на рынок России лекарственного препарата Оземпик, снижающего содержание глюкозы в крови и массы тела, который применяется для управления сахарным диабетом второго типа.
Современное лечение распространенных заболеваний желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) предполагает не только изменения привычного образа жизни пациента, его режима питания, но и применение специальных препаратов, направленных на лечение основной причины заболевания и вместе с тем на скорейшее устранение симптомов.
Teva является одной из первых компаний на фармацевтическом рынке России, которая внедрила систему Robotic Process Automation (RPA) – вид технологии автоматизации бизнес-процессов, основанный на использовании роботов и искусственного интеллекта.

Последние новости

Производителем «Ново Нордиск» на прошлой неделе объявлено о выпуске на рынок России лекарственного препарата Оземпик, снижающего содержание глюкозы в крови и массы тела, который применяется для управления сахарным диабетом второго типа.
Современное лечение распространенных заболеваний желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) предполагает не только изменения привычного образа жизни пациента, его режима питания, но и применение специальных препаратов, направленных на лечение основной причины заболевания и вместе с тем на скорейшее устранение симптомов.
Teva является одной из первых компаний на фармацевтическом рынке России, которая внедрила систему Robotic Process Automation (RPA) – вид технологии автоматизации бизнес-процессов, основанный на использовании роботов и искусственного интеллекта.

Интервью

Как Вы считаете, сегодня российский патент способен обеспечить правообладателю возможность окупить огромные временные и финансовые затраты на разработку лекарств?
    Карьера: В фармацевтической отрасли с 1995 года, имеет опыт работы в ритейле, оптовом звене, производственной биофармацевтической компании ФОРТ, а также в российских представительствах Sanofi-Aventis, AstraZeneca. До прихода в Замбон возглавлял департамент коммерции и логистики компании Такеда.
Сегодня мы поговорим с врачом редкой специализации - терапевтом–гемостазиологом сети клиник репродукции и генетики Нова Клиник Лидией Олеговной Бузян.

Интересы

Комментариев: 0
написать комметарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии.

Вход на сайт

Авторизация

Регистрация

*Все поля обязательны для заполнения



Пароль должен быть не менее 6 символов длиной.