Медитируем и вдохновляемся...

Медитируем и вдохновляемся...

Те, кто хоть раз погружался в медитативное состояние, уверяют, что это фантастическое состояние! Медитация окрыляет, вдохновляет и наполняет новой энергией. Причем погрузиться в это состояние может каждый и без посторонней помощи.

Слово «медитация» происходит от латинского глагола meditari, который означает «обдумывать», «погружаться», «мысленно созерцать», «вырабатывать идеи». Медитация отчасти релакс, отчасти аутотренинг. Она помогает изменить  душевное состояние: позитивно смотреть на мир, улучшить взаимоотношения с окружающими людьми.

В поисках света

В древности медитация была особенно распространена в буддизме и индуизме. А в 60-е годы прошлого века привлекла к себе внимание и людей Запада. Сотни американцев и европейцев отправлялись в поисках просветления в Индию. Мода медитировать проникла во все слои общества, но особенно ею увлеклись знаменитости. Технику оценили за возможность избавиться от круговерти ненужных мыслей, сконцентрироваться на своем разуме, своей душе, на мире и спокойствии, на музыке и искусстве. 

После того как The Beatles побывали у основателя трансцендентальной медитации Махариши в Ришикеше, в Индии, Джордж Харрисон сказал: «Медитация – это естественный процесс контакта с энергией. Занимаясь ею каждый день, вы получаете возможность ощутить эту энергию, прочувствовать ее. После этого вы можете продолжить заниматься своими обычными делами, но, вероятно, в более хорошем настроении». С восторгом говорили о медитации Джон Леннон и Пол Маккартни. Как знать, может быть, именно медитация помогла прославленной четверке создать музыкальные шедевры и сделать The Beatles бессмертным.

Ученые доказали

Положительный эффект медитации подтверждают не только ее сторонники, но и ученые. Так, исследователи университета в Пенсильвании провели сравнительный эксперимент воздействия медитации на мозг практикующих буддистов. На основании данных томографа они сделали вывод, что духовная практика несет изменения на биологическом и физическом уровне. После ученых практикующие медики установили: регулярные сеансы медитации стабилизируют сердечный ритм, повышают выносливость и улучшают показатели артериального давления. А еще увеличивают выработку в организме серотонина – гормона счастья, благодаря чему можно легче избавиться от депрессии и бессонницы, укрепить иммунитет и  расстаться с вредными привычками. Вы уже решили попробовать погрузиться в себя? Обратите внимание на некоторые нюансы.

Погружение в себя

* Начинать медитировать нужно с 2 минут и по мере совершенствования техники увеличивать время до получаса. Но тут главное – не переусердствовать. Заканчивать сеанс нужно тогда, когда в теле чувствуется бодрость, а не усталость.

* Во время сеанса старайтесь расслабить ум. Оставьте позади трудности, тревоги, заботы внешнего мира и погрузитесь в безмолвие своего внутреннего мира. Не отчаивайтесь, если сразу не получится добиться хорошей концентрации. Привычки, накопленные годами, устраняются не сразу, а в результате постепенного воспитания новых привычек.

* Для медитации выбирайте тихое место, где вас никто не станет отвлекать. Нет ничего хуже, чем прерванный телефонным звонком или окриком кого-то из домашних сеанс.

* Сосредоточьтесь на дыхании. Когда делаете вдох, следите, чтобы воздух заходил через нос, затем следовал через горло, а потом  – через легкие и живот. Сидите ровно и слегка сфокусируйтесь на одной точке. При выдохе просто следите, как ваше дыхание возвращается назад. Если вам будет проще, то можете вдыхать-выдыхать в такт счета до 10.

* Медитировать лучше всего с закрытыми глазами, представляя красивые картины природы или звездного неба. Чтобы было легче настроиться на волны Вселенной, освободиться от напряжения, обид, страха, стать чище и светлее, пропойте мантру ОМ (правильно произносить АУМ).

* По окончании медитации полезно записать новые мысли в блокнот и обдумать их. Размышляя о своей жизни, оценивая собственные поступки и стремления, прислушайтесь к совету иудейского мудреца Нахмана: «Взгляни на то, что ты делаешь, и задумайся, стоит ли посвящать этому свою жизнь».

21.05.2018 12:48

Статьи по теме

Из-за различий в характере, воспитании, восприятии мира и образе жизни ни в одном коллективе нельзя полностью обойтись без ссор и скандалов.

Последние новости

По подозрению в мошенничестве и отмывании денег оперативниками задержан зам. директора НМИЦ им. Акад. Е.Н. Мешалкина по научно-экспериментальной работе, руководитель Центра интервенционной кардиологии, член-корреспондент РАН Евгений Покушалов.

Интервью

Развеять все мифы, связанные с тромбозом, читателям «Аптечного союза» поможет врач терапевт-гемостазиолог сети центров репродукции и генетики Нова Клиник Бузян Лидия Олеговна.
Арсен Долонц: «Мы всегда вводим тот процент вещества в состав крема, который рекомендует производитель сырья… У нас честный продукт, мы никогда не обманываем покупателя».
Своим видением дальнейшего развития фармацевтического рынка, анализом доли государственных расходов на фармрынке в России и за рубежом с читателями «Аптечного союза» делится генеральный директор ООО «ЭГИС-РУС» Тамаш Эндреньи.

Интересы

Комментариев: 0
написать комметарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии.

Вход на сайт

Авторизация

Регистрация

*Все поля обязательны для заполнения



Пароль должен быть не менее 6 символов длиной.