Как «сову» превратить в «жаворонка»?

Как «сову» превратить в «жаворонка»?

    Основная активность детей приходится на первую половину дня и зачастую вставать в школы и садики приходится очень рано. Как же наладить режим так, чтобы ребенок с удовольствием отправлялся спать вовремя и вставал рано утром бодрым и свежим?

    Вот несколько простых и действенных советов как помочь ребенку легко подниматься рано утром

    Многие малыши лучше засыпают в присутствии взрослого. Это успокаивает ребенка. Если сын или дочь нуждается в этом, не надо отказывать, даже если кажется, что ребенок уже большой. Избаловать лаской, теплом и вниманием нельзя.

    За 4 часа до сна нужно избегать кофеиносодержащих напитков - чая, кофе, какао. Также перед сном не следует есть острую, соленую, сладкую, жирную пищу. Ужин должен быть легким.

    Необходимо стараться, чтобы ребенок ложился спать в хорошем настроении. Если накануне вечером у родителей и малыша были разногласия или даже ссора, перед сном нужно обязательно помириться и уладить конфликт, ласково пожелать ребенку спокойной ночи и приятных снов. Если этого не сделать, малыш, скорее всего, будет спать беспокойно и крутиться всю ночь, подсознательно даже во сне переживая ссору. К утру он будет сонным и «разбитым».

    Нужно с тщательностью подойти к выбору удобного матраса, подушки, постельного белья. Перед сном лучше всего проветрить комнату и следить, чтобы в спальне было прохладно, темно и тихо.

    Если ребенок спит днем, продолжительность сна не должна превышать одного часа. В противном случае ночной сон у него сдвинется ближе к полуночи.

    Очень хорошо перед сном организовать какой-нибудь повторяющийся ритуал: вечернее принятие теплой ванны, чистка зубов вместе с мамой или папой, совместный просмотр детской передачи, чтение книги со спокойным сюжетом, колыбельная песня. Главное, никогда не отходить от этого ритуала, каким бы трудным не выдался день.

    За час до сна нужно отменить подвижные шумные игры, просмотр возбуждающих телепрограмм, громкие разговоры для всех членов семьи. Можно приглушить свет в квартире и говорить как можно тише друг с другом.

    Хорошо, если помимо уроков в школе ребенок занимается спортом. Во-первых, это дисциплинирует и приучает к определенному режиму, во-вторых, позволяет потратить излишки энергии.


 

04.06.2019 09:57

Статьи по теме

Последние новости

Интервью

Несмотря на кризис, российский рынок эстетической медицины продолжает развиваться, поскольку желание стареть красиво остается неизменным.
О работе мирового фармгиганта на российском рынке, больших планах, а также плюсах и минусах маркировки лекарственных средств «Аптечному союзу» рассказал старший директор по корпоративным связям, доступу на рынок и коммуникациям Pfizer в России Никита Иванов.
Директор по развитию ФК ПУЛЬС Сергей Еськин рассказал «Аптечному союзу» о том, как быть эффективным дистрибьютором с «нестабильной» фармрозницей.

Интересы

Комментариев: 0
написать комметарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии.

Вход на сайт

Авторизация

Регистрация

*Все поля обязательны для заполнения



Пароль должен быть не менее 6 символов длиной.