Как «сову» превратить в «жаворонка»?

Как «сову» превратить в «жаворонка»?

    Основная активность детей приходится на первую половину дня и зачастую вставать в школы и садики приходится очень рано. Как же наладить режим так, чтобы ребенок с удовольствием отправлялся спать вовремя и вставал рано утром бодрым и свежим?

    Вот несколько простых и действенных советов как помочь ребенку легко подниматься рано утром

    Многие малыши лучше засыпают в присутствии взрослого. Это успокаивает ребенка. Если сын или дочь нуждается в этом, не надо отказывать, даже если кажется, что ребенок уже большой. Избаловать лаской, теплом и вниманием нельзя.

    За 4 часа до сна нужно избегать кофеиносодержащих напитков - чая, кофе, какао. Также перед сном не следует есть острую, соленую, сладкую, жирную пищу. Ужин должен быть легким.

    Необходимо стараться, чтобы ребенок ложился спать в хорошем настроении. Если накануне вечером у родителей и малыша были разногласия или даже ссора, перед сном нужно обязательно помириться и уладить конфликт, ласково пожелать ребенку спокойной ночи и приятных снов. Если этого не сделать, малыш, скорее всего, будет спать беспокойно и крутиться всю ночь, подсознательно даже во сне переживая ссору. К утру он будет сонным и «разбитым».

    Нужно с тщательностью подойти к выбору удобного матраса, подушки, постельного белья. Перед сном лучше всего проветрить комнату и следить, чтобы в спальне было прохладно, темно и тихо.

    Если ребенок спит днем, продолжительность сна не должна превышать одного часа. В противном случае ночной сон у него сдвинется ближе к полуночи.

    Очень хорошо перед сном организовать какой-нибудь повторяющийся ритуал: вечернее принятие теплой ванны, чистка зубов вместе с мамой или папой, совместный просмотр детской передачи, чтение книги со спокойным сюжетом, колыбельная песня. Главное, никогда не отходить от этого ритуала, каким бы трудным не выдался день.

    За час до сна нужно отменить подвижные шумные игры, просмотр возбуждающих телепрограмм, громкие разговоры для всех членов семьи. Можно приглушить свет в квартире и говорить как можно тише друг с другом.

    Хорошо, если помимо уроков в школе ребенок занимается спортом. Во-первых, это дисциплинирует и приучает к определенному режиму, во-вторых, позволяет потратить излишки энергии.


 

04.06.2019 09:57

Статьи по теме

Системный подход к организму с целью улучшения всех его показателей: физических, ментальных и психических, оптимизация работы тела и разума, и в результате – повышение продуктивности, стрессоустойчивости и в целом более здоровая, активная и счастливая жизнь и есть биохакинг.
Ученые немецкой фармацевтической компании «Берингер Ингельхайм» пришли к выводу, что связь между хозяевами и их питомцами выражается не только во внешнем сходстве, но и в одинаковых проблемах со здоровьем.

Последние новости

Сопредседателем Всероссийского союза общественных объединений пациентов Юрием Жулевым на семинаре посвященном оценке технологий и ценообразованию в здравоохранении было озвучено мнение, что возникает определенный этап в снижении цены на лекарство, а давление на производителей может привести уходу их с российского рынка.

Интервью

Как Вы считаете, сегодня российский патент способен обеспечить правообладателю возможность окупить огромные временные и финансовые затраты на разработку лекарств?
    Карьера: В фармацевтической отрасли с 1995 года, имеет опыт работы в ритейле, оптовом звене, производственной биофармацевтической компании ФОРТ, а также в российских представительствах Sanofi-Aventis, AstraZeneca. До прихода в Замбон возглавлял департамент коммерции и логистики компании Такеда.
Сегодня мы поговорим с врачом редкой специализации - терапевтом–гемостазиологом сети клиник репродукции и генетики Нова Клиник Лидией Олеговной Бузян.

Интересы

Системный подход к организму с целью улучшения всех его показателей: физических, ментальных и психических, оптимизация работы тела и разума, и в результате – повышение продуктивности, стрессоустойчивости и в целом более здоровая, активная и счастливая жизнь и есть биохакинг.
Ученые немецкой фармацевтической компании «Берингер Ингельхайм» пришли к выводу, что связь между хозяевами и их питомцами выражается не только во внешнем сходстве, но и в одинаковых проблемах со здоровьем.
Комментариев: 0
написать комметарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии.

Вход на сайт

Авторизация

Регистрация

*Все поля обязательны для заполнения



Пароль должен быть не менее 6 символов длиной.