9 звеньев биохакинга

9 звеньев биохакинга

    Системный подход к организму с целью улучшения всех его показателей: физических, ментальных и психических, оптимизация работы тела и разума, и в результате – повышение продуктивности, стрессоустойчивости и в целом более здоровая, активная и счастливая жизнь и есть биохакинг. Это постепенное и последовательное внедрение в жизнь знаний и привычек, которые выводят человека на совершенно новый уровень личного развития. Из каких же основных звеньев состоит биохакинг?

    Очищающее питание и правильная еда

    Необходимо найти свой тип питания, интуитивный, исключая фастфуд, сахар, муку высшего сорта, обилие молочной продукции. Делайте упор на живую пищу и пейте очищенную структурированную слегка щелочную воду.

    Анализы, биомаркеры, тест ДНК

    Для того, чтобы начать продуктивную работу со своим организмом, определите его текущие показатели и ограничения.

    Физическая активность и здоровый сон

    Восстановите циркадные ритмы, не засыпайте под телевизор, постарайтесь вообще исключить гаджеты за час до сна, проветривайте квартиру на ночь и применяйте другие элементы гигиены сна. А спорт – это не желание, это необходимость.

    Массаж и остеопатия, баня и закаливание

    Необходимы для того, чтобы повысить свой иммунитет, расслабить организм и избавиться от существующих мышечных зажимов, шлаков, токсинов, и даже тяжелых металлов.

    Своевременный отдых, лесотерапия и солнце. Музыка

    Простой совет – чаще ходите пешком, гуляйте в лесу, чаще выезжайте на природу, на море, в горы. Чаще будьте на солнце. Найдите для себя музыку, которой вы можете управлять своим состоянием. Применяйте бинауральные ритмы при необходимости.

    Суперфуды. БАДы

    Мы не получаем необходимое количество нутриентов (витаминов, минералов, аминокислот) из питания, поэтому ежедневно пополняйте запас нехватающих именно вам элементов при помощи натуральных добавок и БАДов (а для того, чтобы понять, чего не хватает, уделите внимание 2-му звену и 1-му).

    Очищение тела и ума от мусора

    Устраивайте разгрузочные дни для тела: детокс-терапия, создание пищевого окна (закончить приёмы пищи до 20 часов и не есть до 10 утра). Лечебное периодическое голодание. Очистка органов, лимфы, кишечника.

    Для ума: ограничьте себя в поступающей информации. Не засоряйте голову ненужными новостями. Даже отказавшись от всех источников, вы все равно узнаете то, чем интересуетесь, но при этом лишите себя пустой информации.

    Семья, род, социальное общение и развитие мозга

    Целостность семьи и родовой структуры напрямую влияет на ваше здоровье, уделите этому должное внимание.

    Рядом с сильными, умными и энергичными людьми, мы становимся сильнее, умнее и энергичнее. Окружайте себя такими людьми, на которых сами хотели бы быть похожи, и кто является вашим авторитетом.
А умственный, эмоциональный, логический, экзистенциальный интеллекты, — это всё мозг, и его нужно развивать всегда. Гармонизация полушарий мозга, развитие концентрации – это то, что нужно для успеха.

    Правильный воздух и дыхание. Медитации и практики

    Медитации и осознанное дыхание — лучшие способы работы со стрессом. Энергетических практик очень много, но сначала просто научитесь правильно дышать и применять дыхание как инструмент набора энергии или расслабления и попробуйте короткие упражнения на концентрацию внимания.

    Узнать больше о биохакинге вы сможете на семинаре Никиты Метелица на VII Международном фестивале спорта и здорового образа жизни SN PRO EXPO FORUM 2019, который пройдет в Москве на территории КВЦ «Сокольники» 8-10 ноября.

 

25.07.2019 16:56

Статьи по теме

Ученые немецкой фармацевтической компании «Берингер Ингельхайм» пришли к выводу, что связь между хозяевами и их питомцами выражается не только во внешнем сходстве, но и в одинаковых проблемах со здоровьем.

Последние новости

Интервью

Как Вы считаете, сегодня российский патент способен обеспечить правообладателю возможность окупить огромные временные и финансовые затраты на разработку лекарств?
    Карьера: В фармацевтической отрасли с 1995 года, имеет опыт работы в ритейле, оптовом звене, производственной биофармацевтической компании ФОРТ, а также в российских представительствах Sanofi-Aventis, AstraZeneca. До прихода в Замбон возглавлял департамент коммерции и логистики компании Такеда.
Сегодня мы поговорим с врачом редкой специализации - терапевтом–гемостазиологом сети клиник репродукции и генетики Нова Клиник Лидией Олеговной Бузян.

Интересы

Ученые немецкой фармацевтической компании «Берингер Ингельхайм» пришли к выводу, что связь между хозяевами и их питомцами выражается не только во внешнем сходстве, но и в одинаковых проблемах со здоровьем.
Комментариев: 0
написать комметарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии.

Вход на сайт

Авторизация

Регистрация

*Все поля обязательны для заполнения



Пароль должен быть не менее 6 символов длиной.