Закаливайтесь правильно!

Закаливайтесь правильно!

    Современная наука уже доказала, что охлаждающие процедуры, если подойти к ним с умом, могут существенно улучшить здоровье, укрепить организм и повысить его способности противостоять вирусам в любое время года.

    Контрастный или холодный

    Сегодня уже далеко не все эксперты считают, что чередование горячих и холодных струй приносит пользу здоровью.

    Многие специалисты утверждают, что гораздо полезнее искупаться в комфортной воде, а затем от 30 секунд до 3 минут принимать ледяной душ. Эта практика укрепляет иммунитет, помогает быстрее сжигать жир, улучшает работу мозга, сердца и других внутренних органов.

    Холодная вода в сочетании с давлением струи улучшает крово- и лимфообращение, а также создает короткий стресс, который в отличие от хронического укрепляет здоровье.

    Краткосрочное переохлаждение

    На самом деле, существует граница до которой телу холодно и оно не включает защитные силы, а после которой мы испытываем позитивный стресс, включающий иммунную защиту и укрепляющий ее.

    Краткосрочное переохлаждение активирует наши клетки, которые не дают вирусам и бактериям развиваться в организме. Исследования показали, что иммунитет укрепляется еще сильнее, если сочетать холод с физической активностью. До того, как принять ледяной душ или выбежать на мороз, следует провести небольшую тренировку.

    Краткосрочное переохлаждение тела превращает в организме белый жир в коричневый. И смысл не в его цвете, а в функциях. Белый жир, который мы так не любим на своих бедрах и животе, отвечает за хранение запасов энергии. А коричневый помогает перерабатывать калории в тепло, использовать полученную с пищей энергию. Охлаждение уменьшает содержание белого жира в организме и увеличивает количество коричневого.

    Холод против воспалений

    Закаливание холодом снижает воспаления в организме. Это происходит за счет белка адипонектина, который активно вырабатывается при резком переохлаждении. Этот же белок отвечает за регулирование уровня сахара в крови, поэтому ледяные процедуры можно считать профилактикой развития диабета.

    Но, если вы страдаете острыми заболеваниями, прибегать к холодным закаливаниям не стоит, поскольку воспаления в фазе обострения могут усилиться. Готовиться к холодным процедурам лучше заранее, посоветовавшись с врачом.

    Закаливаться можно всем для улучшения состояния здоровья. Но при некоторых состояниях нужно относиться к холодотерапии с осторожностью или избегать ее вовсе.

 


22.01.2019 12:09

Статьи по теме

В ежедневной борьбе за молодость и красоту мы часто не помним главную заповедь ухода за лицом: с возрастом его кожа теряет упругость, а мышцы – тонус, поэтому даже при регулярном использовании элитной антивозрастной косметики есть риск не достичь желаемого результата.

Последние новости

Компания LEO Pharma A/S, ведущий производитель дерматологических препаратов овладела эксклюзивными правами на препарат бродалумаб, применяемый для лечения сложных форм псориаза, заключением договора с Bausch Health Ireland Limited.

Интервью

Сегодня мы поговорим с врачом редкой специализации - терапевтом–гемостазиологом сети клиник репродукции и генетики Нова Клиник Лидией Олеговной Бузян.
Генеральный директор «Сандоз» в России Манлио Флоренцано рассказал «Аптечному союзу» о том, как компании удается удерживать позиции лидера производства дженериков и биопрепаратов, какие продукты выступают драйверами роста, а также о том, как компания готовится к маркировке лекарственных средств.
Несмотря на кризис, российский рынок эстетической медицины продолжает развиваться, поскольку желание стареть красиво остается неизменным.

Интересы

В ежедневной борьбе за молодость и красоту мы часто не помним главную заповедь ухода за лицом: с возрастом его кожа теряет упругость, а мышцы – тонус, поэтому даже при регулярном использовании элитной антивозрастной косметики есть риск не достичь желаемого результата.
Комментариев: 0
написать комметарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии.

Вход на сайт

Авторизация

Регистрация

*Все поля обязательны для заполнения



Пароль должен быть не менее 6 символов длиной.