Закаливайтесь правильно!

Закаливайтесь правильно!

    Современная наука уже доказала, что охлаждающие процедуры, если подойти к ним с умом, могут существенно улучшить здоровье, укрепить организм и повысить его способности противостоять вирусам в любое время года.

    Контрастный или холодный

    Сегодня уже далеко не все эксперты считают, что чередование горячих и холодных струй приносит пользу здоровью.

    Многие специалисты утверждают, что гораздо полезнее искупаться в комфортной воде, а затем от 30 секунд до 3 минут принимать ледяной душ. Эта практика укрепляет иммунитет, помогает быстрее сжигать жир, улучшает работу мозга, сердца и других внутренних органов.

    Холодная вода в сочетании с давлением струи улучшает крово- и лимфообращение, а также создает короткий стресс, который в отличие от хронического укрепляет здоровье.

    Краткосрочное переохлаждение

    На самом деле, существует граница до которой телу холодно и оно не включает защитные силы, а после которой мы испытываем позитивный стресс, включающий иммунную защиту и укрепляющий ее.

    Краткосрочное переохлаждение активирует наши клетки, которые не дают вирусам и бактериям развиваться в организме. Исследования показали, что иммунитет укрепляется еще сильнее, если сочетать холод с физической активностью. До того, как принять ледяной душ или выбежать на мороз, следует провести небольшую тренировку.

    Краткосрочное переохлаждение тела превращает в организме белый жир в коричневый. И смысл не в его цвете, а в функциях. Белый жир, который мы так не любим на своих бедрах и животе, отвечает за хранение запасов энергии. А коричневый помогает перерабатывать калории в тепло, использовать полученную с пищей энергию. Охлаждение уменьшает содержание белого жира в организме и увеличивает количество коричневого.

    Холод против воспалений

    Закаливание холодом снижает воспаления в организме. Это происходит за счет белка адипонектина, который активно вырабатывается при резком переохлаждении. Этот же белок отвечает за регулирование уровня сахара в крови, поэтому ледяные процедуры можно считать профилактикой развития диабета.

    Но, если вы страдаете острыми заболеваниями, прибегать к холодным закаливаниям не стоит, поскольку воспаления в фазе обострения могут усилиться. Готовиться к холодным процедурам лучше заранее, посоветовавшись с врачом.

    Закаливаться можно всем для улучшения состояния здоровья. Но при некоторых состояниях нужно относиться к холодотерапии с осторожностью или избегать ее вовсе.

 


22.01.2019 12:09

Статьи по теме

Природа – практически неисчерпаемый источник растительных «помощников» здоровья.
Проблема табакокурения остается острой во всем мире, отчасти, в связи со сложностями, с которыми сталкиваются курящие люди, желающие отказаться от своей привычки.

Последние новости

На жительницу Екатеринбурга Дарью Беляеву с диагнозом шизотипическое расстройство личности завели уголовное дело о контрабанде наркотиков после того, как она заказала пачку антидепрессантов из Польши.

Интервью

О работе мирового фармгиганта на российском рынке, больших планах, а также плюсах и минусах маркировки лекарственных средств «Аптечному союзу» рассказал старший директор по корпоративным связям, доступу на рынок и коммуникациям Pfizer в России Никита Иванов.
Директор по развитию ФК ПУЛЬС Сергей Еськин рассказал «Аптечному союзу» о том, как быть эффективным дистрибьютором с «нестабильной» фармрозницей.
О том, как планировать беременность с диагнозом сахарный диабет и каких правил следует придерживаться, чтобы избежать осложнений во время протекания беременности, читателям «Аптечного союза» рассказал эндокринолог, врач высшей категории Иртуганов Наиль Шамильевич.
Сегодня в гостях у «Аптечного союза» генеральный директор АО «Нижфарм», старший вице-президент STADA AG Дмитрий Ефимов.

Интересы

Природа – практически неисчерпаемый источник растительных «помощников» здоровья.
Комментариев: 0
написать комметарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии.

Вход на сайт

Авторизация

Регистрация

*Все поля обязательны для заполнения



Пароль должен быть не менее 6 символов длиной.