Закаливайтесь правильно!

Закаливайтесь правильно!

    Современная наука уже доказала, что охлаждающие процедуры, если подойти к ним с умом, могут существенно улучшить здоровье, укрепить организм и повысить его способности противостоять вирусам в любое время года.

    Контрастный или холодный

    Сегодня уже далеко не все эксперты считают, что чередование горячих и холодных струй приносит пользу здоровью.

    Многие специалисты утверждают, что гораздо полезнее искупаться в комфортной воде, а затем от 30 секунд до 3 минут принимать ледяной душ. Эта практика укрепляет иммунитет, помогает быстрее сжигать жир, улучшает работу мозга, сердца и других внутренних органов.

    Холодная вода в сочетании с давлением струи улучшает крово- и лимфообращение, а также создает короткий стресс, который в отличие от хронического укрепляет здоровье.

    Краткосрочное переохлаждение

    На самом деле, существует граница до которой телу холодно и оно не включает защитные силы, а после которой мы испытываем позитивный стресс, включающий иммунную защиту и укрепляющий ее.

    Краткосрочное переохлаждение активирует наши клетки, которые не дают вирусам и бактериям развиваться в организме. Исследования показали, что иммунитет укрепляется еще сильнее, если сочетать холод с физической активностью. До того, как принять ледяной душ или выбежать на мороз, следует провести небольшую тренировку.

    Краткосрочное переохлаждение тела превращает в организме белый жир в коричневый. И смысл не в его цвете, а в функциях. Белый жир, который мы так не любим на своих бедрах и животе, отвечает за хранение запасов энергии. А коричневый помогает перерабатывать калории в тепло, использовать полученную с пищей энергию. Охлаждение уменьшает содержание белого жира в организме и увеличивает количество коричневого.

    Холод против воспалений

    Закаливание холодом снижает воспаления в организме. Это происходит за счет белка адипонектина, который активно вырабатывается при резком переохлаждении. Этот же белок отвечает за регулирование уровня сахара в крови, поэтому ледяные процедуры можно считать профилактикой развития диабета.

    Но, если вы страдаете острыми заболеваниями, прибегать к холодным закаливаниям не стоит, поскольку воспаления в фазе обострения могут усилиться. Готовиться к холодным процедурам лучше заранее, посоветовавшись с врачом.

    Закаливаться можно всем для улучшения состояния здоровья. Но при некоторых состояниях нужно относиться к холодотерапии с осторожностью или избегать ее вовсе.

 


22.01.2019 12:09

Статьи по теме

Авитаминоз – это результат не только диет, но и несбалансированного рациона питания.
Насытить организм помогают продукты, богатые клетчаткой. Начинайте свою трапезу именно с них, и чувство сытости придет очень быстро.
Оказывается, каждая вторая девушка не довольна своим животом, складками, валиками на боках, выпирающими из-под пояса джинсов.
Некалендарная зима начинается уже с промозглых осенних ветров и заканчивается только к середине весны, когда полностью растапливается слежавшийся снег, световой день становится ощутимо длиннее.

Последние новости

По подозрению в мошенничестве и отмывании денег оперативниками задержан зам. директора НМИЦ им. Акад. Е.Н. Мешалкина по научно-экспериментальной работе, руководитель Центра интервенционной кардиологии, член-корреспондент РАН Евгений Покушалов.

Интервью

Развеять все мифы, связанные с тромбозом, читателям «Аптечного союза» поможет врач терапевт-гемостазиолог сети центров репродукции и генетики Нова Клиник Бузян Лидия Олеговна.
Арсен Долонц: «Мы всегда вводим тот процент вещества в состав крема, который рекомендует производитель сырья… У нас честный продукт, мы никогда не обманываем покупателя».
Своим видением дальнейшего развития фармацевтического рынка, анализом доли государственных расходов на фармрынке в России и за рубежом с читателями «Аптечного союза» делится генеральный директор ООО «ЭГИС-РУС» Тамаш Эндреньи.

Интересы

Авитаминоз – это результат не только диет, но и несбалансированного рациона питания.
Насытить организм помогают продукты, богатые клетчаткой. Начинайте свою трапезу именно с них, и чувство сытости придет очень быстро.
Комментариев: 0
написать комметарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии.

Вход на сайт

Авторизация

Регистрация

*Все поля обязательны для заполнения



Пароль должен быть не менее 6 символов длиной.