Йога для лица

Йога для лица

    В ежедневной борьбе за молодость и красоту мы часто не помним главную заповедь ухода за лицом: с возрастом его кожа теряет упругость, а мышцы – тонус, поэтому даже при регулярном использовании элитной антивозрастной косметики есть риск не достичь желаемого результата. Для борьбы с мимическими морщинами и поддержания мышц лица в тонусе была разработана методика йоги для лица – сочетание традиционной методики тренировки мышц лица и шеи с элементами классической йоги.

    Суть методики

    Практика йоги для лица требует эмоционального спокойствия и мысленного сосредоточения, в противном случае она превращается в обычную гимнастику для лица, механическое выполнение которой неспособно глубоко воздействовать на психическое состояние человека и подарить ему эмоциональное освобождение.

    Упражнения йоги для лица на первый взгляд напоминают смешные гримасы в сочетании с массажем. Часть их основана на сопротивлении и противодействии: мышцы лица напрягают и одновременно слегка удерживают, прижимают их пальцами, мешая возврату в исходное положение. Это способствует усилению нагрузки на мышцы и предохраняет кожу от чрезмерного растяжения.

    Не только гимнастика

    Йога для лица не только включает упражнения для укрепления мышц лица, но и помогает научиться расслабляться, отпускать напряжение в мышцах лица и всего тела. Поэтому такая практика включает выполнение асан (позы йоги, которые необходимо принимать для растяжения и усиления мышц). Используются асаны, способствующие развитию основных группам мышц тела (пресса, спины, бедер и ягодиц), а также усилению притока крови к лицу и голове, что влечет за собой повышение тонуса и омоложение кожи за счет улучшения ее трофики.

    Затем выполняются дыхательные упражнения йоги, целью которых является усиление притока жизненной энергии. Заключительная часть занятия – медитации и релаксация, направленные на закрепление результатов занятия и отдых.

    Польза йоги для лица

    Регулярные занятия йогой тонизируют все мышцы лица и шеи, улучшают кровоснабжение кожи, помогая разгладить существующие морщины и предупредить появление новых. Йога для лица развивает подвижность мимических мышц, снимает их спазмы, устраняет проблемы, связанные с чрезмерным или неравномерным напряжением мускулатуры. Как и другие направления, йога для лица развивает осознанность, поскольку она учит человека самостоятельно управлять своей мускулатурой, напрягая и расслабляя мышцы по собственному желанию. Такой контроль препятствует спонтанным, хаотичным движениям мышц лица под влиянием эмоций. Одновременно с этим практикующий йогу человек становится внимательнее к процессу возникновения внутренних переживаний, учится спокойнее реагировать на события в своей жизни.

    Советы начинающим

    Упражнения йоги для лица просты, но важно выполнять их регулярно. Желательно посвящать этому занятию не менее 2–3 часов в неделю, но чрезмерно усердствовать не стоит, т. к. очень частые и длительные по времени практики могут вызвать нежелательный эффект: растяжение кожи лица. Оптимальным временем для занятий является раннее утро, сразу после пробуждения, или вечер. Перед началом упражнений нужно очистить кожу от декоративной косметики, можно смягчить ее питательным кремом. Логичным завершением занятия станет нанесение на лицо и шею крема для упругости кожи по направлению массажных линий.

    Йога для лица противопоказана людям, страдающим заболеваниями кожи. Если сосуды лица хрупкие, стенка их тонка и проницаемая, следует очень внимательно и аккуратно выполнять упражнения во избежание образования гематом.

    Упражнения йоги для лица можно выполнять дома или подобрать йога-студию. Занимаясь самостоятельно, увеличивать продолжительность тренировки следует постепенно, начиная с 5 минут в день. Люди, давно практикующие йогу для лица, сходятся во мнении, что для достижения заметного желаемого результата достаточно всего 5–10 минут ежедневных упражнений. По их словам, уже через неделю вы будете больше нравиться себе в зеркале.

    Приводим один из комплексов упражнений, направленных на укрепление мышц лица. Его можно выполнять в домашних условиях.

    «Горячий шарик»

    Наберите в рот немного воздуха и сформируйте из него шарик. Передвигайте шарик под правую щеку, под нижнюю губу, под левую щеку, под верхнюю губу по часовой стрелке и обратно. Остановитесь на 1–2 секунды. Повторите 5–6 раз.

    Польза: профилактика и устранение отвисания щек, разглаживание морщинок носогубного треугольника, коррекция линии подбородка.

    «Волевой подбородок»

    Выдвиньте нижнюю челюсть максимально вперед и зафиксируйте это положение на несколько секунд. Затем переместите челюсть назад и снова остановитесь. Потом передвиньте вправо, задержитесь, влево и опять остановка. Быстро подвигайте челюстью влево – вправо. Повторите весь цикл 5–6 раз.

    Польза: улучшение овала лица, устранение двойного подбородка, укрепление мышц шеи и щек.

    «Ух, как я зол!»

    На выдохе напрягите щечные мышцы, стисните губы и зубы и задержитесь в таком положении несколько секунд. На вдохе медленно расслабьте лицо. Повторите 5 раз. Польза: улучшение кровообращения мышц, коррекция овала лица, укрепление мышц шеи.

 

24.07.2019 14:42

Статьи по теме

Последние новости

Интервью

Как Вы считаете, сегодня российский патент способен обеспечить правообладателю возможность окупить огромные временные и финансовые затраты на разработку лекарств?
    Карьера: В фармацевтической отрасли с 1995 года, имеет опыт работы в ритейле, оптовом звене, производственной биофармацевтической компании ФОРТ, а также в российских представительствах Sanofi-Aventis, AstraZeneca. До прихода в Замбон возглавлял департамент коммерции и логистики компании Такеда.
Сегодня мы поговорим с врачом редкой специализации - терапевтом–гемостазиологом сети клиник репродукции и генетики Нова Клиник Лидией Олеговной Бузян.

Интересы

Комментариев: 0
написать комметарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии.

Вход на сайт

Авторизация

Регистрация

*Все поля обязательны для заполнения



Пароль должен быть не менее 6 символов длиной.