Небольшие перемены - большие результаты

Небольшие перемены - большие результаты

Часто, достаточно лишь самую малость скорректировать то, к чему привык человек, и это может благотворно воздействовать на множество самых разных аспектов его здоровья. Вот только мы редко об этом действительно серьезно задумываемся, а перемены предельно просты:

1. Замена сладостей фруктами

Многие люди являются большими охотниками до сладенького. Про вред сахаров даже и говорить не стоит. Прекрасной альтернативой могут стать фрукты. Конечно, они дороже, чем те же конфеты, но и куда полезнее. К тому же, из фруктов можно получить сок, а если их заморозить, выйдет прекрасное лакомство.

2. Отказ от сахара

То же самое касается не только сладостей, но и обычного сахара. В чай или кофе куда лучше добавлять мед, например. Те, у кого нет проблем с сердечной системой, вообще могут перейти на черный кофе, это поможет минимизировать калории, но не до такой степени, чтобы организм начал истощаться.

3. Табу на газировки

Для уменьшения уровня вредного сахара стоит навеки позабыть о газировках. Речь идет не только о сладких напитках. С минеральной газированной водой тоже стоит быть аккуратнее. Углекислая кислота, особенно искусственно добавленная в воду, может нанести организму вред. Газировка противопоказанна при заболеваниях желудка и кишечника, т.к. углекислота раздражает слизистую. Частое употребление воды с газом даже у здоровых людей может вызвать гастрит.

4. Чувство меры

К большому сожалению, очень многие люди не обладают этим самым чувством, особенно, когда дело касается еды. Для того, чтобы избавить себя от этого затруднения, достаточно просто использовать посуду меньшего объема. Таким образом, съедая меньше, перед глазами у вас все-равно будет полная тарелка. Попробуйте обмануть таким способом мозг.


5. Больше ходить пешком

На первом этапе будет достаточно просто прекратить ездить на лифте. Как только это станет нормой, можно начать ходить пешком в магазины, которые находятся не очень далеко от дома. Высшим уровнем этого всего будут пешие походы на работу и обратно. Они позволят прийти в тонус утром и хорошенько размять все мышцы, которые застоялись после долгого сидения вечером.

Такие простые действия, которые способен совершить абсолютно каждый человек, окажут ощутимую помощь в восстановлении уже утраченного или сохранении имеющегося здоровья.

20.03.2018 16:25

Статьи по теме

У волос, как и у всего живого, есть свой жизненный цикл: сначала идет усиленный синтез клеток, затем этот процесс затормаживается и полностью прекращается.
При заболеваниях печени назначается лечебная диета (стол №5), которая в сочетании с приемом медикаментозных препаратов способствует восстановлению структуры клеток печени и замедлению воспаления.

Последние новости

Во вторник председатель академической комиссии по борьбе с лженаукой Евгений Александров резко выразился по поводу высокопоставленных академиков, которым не выгодна эта борьба.

Интервью

Перегруз дистрибьюторских складов, введение обязательной маркировки лекарств, проблемы развития фармацевтического маркетинга — главные темы новостей этого лета.
О депрессии и антидепрессантах нам рассказал Евгений Сергеевич Савенков — врач психиатр-нарколог, психотерапевт, сексолог, гештальт-терапевт, член Российской Психотерапевтической ассоциации, врач первой категории.

Интересы

Комментариев: 0
написать комметарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии.

Вход на сайт

Авторизация

Регистрация

*Все поля обязательны для заполнения



Пароль должен быть не менее 6 символов длиной.