Интуитивное питание: подсказки организма

Интуитивное питание: подсказки организма

    Интуитивное питание, в отличие от диет, не связано с какими-либо ограничениями, но и не является вседозволенностью. Интуитивное питание - это возврат к такому питанию, которое заложено самой природой. Некоторые диетологи считают, что внимание к сигналам собственного тела – голоду и насыщению – является более эффективным методом регуляции веса и пищевого поведения, чем тактика ограничений в питании.

    Принципы интуитивного питания

    В интуитивном питании не должно быть никаких подсчётов, следованию диетам, разделению продуктов на разрешенные и запрещенные.

    Конечно, здесь очень много страхов: а вдруг я начну есть одни шоколадки и булочки? Возможно, в первое время без ограничений вы и сможете так делать, но в скором времени придет осознание о пользе и вреде того, что вы едите. Запретные продукты часто кажутся более значимыми, ведь мы их просто не можем есть. Поэтому не стоит акцентировать своё внимание на этом. Главное - удовлетворение всех внутренних потребностей в еде, но никак не психологических аспектах.

    Последствия интуитивного питания

    Что же происходит с человеческим телом, когда он начинает придерживаться интуитивного питания? В первую очередь, вы даёте собственному телу управлять собой в плане питания. Вам будет хотеться уже не торт с шоколадом, а запеченную куриную грудку с томатами, так как последняя подарит вам сытость в течение дня, а сладость будет казаться очень уж приторной.

    Когда вы голодны и думаете о еде, то скорее всего, будете хотеть действительно полезной пищи. Кока-кола и бургер могут, конечно, входить в ваши планы, как и торты, и булочки, но вероятнее вы обратите внимание на ту еду, которая будет утолять ваши истинные потребности в еде.

    Ведь когда еда, которая ещё какое-то время назад казалась вам запрещенной и такой желанной, перестаёт вызывать такие бурные эмоции. Она в постоянном доступе, но вам перестаёт её хотеться.



01.02.2019 12:18

Статьи по теме

Природа – практически неисчерпаемый источник растительных «помощников» здоровья.
Проблема табакокурения остается острой во всем мире, отчасти, в связи со сложностями, с которыми сталкиваются курящие люди, желающие отказаться от своей привычки.

Последние новости

На жительницу Екатеринбурга Дарью Беляеву с диагнозом шизотипическое расстройство личности завели уголовное дело о контрабанде наркотиков после того, как она заказала пачку антидепрессантов из Польши.

Интервью

О работе мирового фармгиганта на российском рынке, больших планах, а также плюсах и минусах маркировки лекарственных средств «Аптечному союзу» рассказал старший директор по корпоративным связям, доступу на рынок и коммуникациям Pfizer в России Никита Иванов.
Директор по развитию ФК ПУЛЬС Сергей Еськин рассказал «Аптечному союзу» о том, как быть эффективным дистрибьютором с «нестабильной» фармрозницей.
О том, как планировать беременность с диагнозом сахарный диабет и каких правил следует придерживаться, чтобы избежать осложнений во время протекания беременности, читателям «Аптечного союза» рассказал эндокринолог, врач высшей категории Иртуганов Наиль Шамильевич.
Сегодня в гостях у «Аптечного союза» генеральный директор АО «Нижфарм», старший вице-президент STADA AG Дмитрий Ефимов.

Интересы

Природа – практически неисчерпаемый источник растительных «помощников» здоровья.
Комментариев: 0
написать комметарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии.

Вход на сайт

Авторизация

Регистрация

*Все поля обязательны для заполнения



Пароль должен быть не менее 6 символов длиной.