Интуитивное питание: подсказки организма

Интуитивное питание: подсказки организма

    Интуитивное питание, в отличие от диет, не связано с какими-либо ограничениями, но и не является вседозволенностью. Интуитивное питание - это возврат к такому питанию, которое заложено самой природой. Некоторые диетологи считают, что внимание к сигналам собственного тела – голоду и насыщению – является более эффективным методом регуляции веса и пищевого поведения, чем тактика ограничений в питании.

    Принципы интуитивного питания

    В интуитивном питании не должно быть никаких подсчётов, следованию диетам, разделению продуктов на разрешенные и запрещенные.

    Конечно, здесь очень много страхов: а вдруг я начну есть одни шоколадки и булочки? Возможно, в первое время без ограничений вы и сможете так делать, но в скором времени придет осознание о пользе и вреде того, что вы едите. Запретные продукты часто кажутся более значимыми, ведь мы их просто не можем есть. Поэтому не стоит акцентировать своё внимание на этом. Главное - удовлетворение всех внутренних потребностей в еде, но никак не психологических аспектах.

    Последствия интуитивного питания

    Что же происходит с человеческим телом, когда он начинает придерживаться интуитивного питания? В первую очередь, вы даёте собственному телу управлять собой в плане питания. Вам будет хотеться уже не торт с шоколадом, а запеченную куриную грудку с томатами, так как последняя подарит вам сытость в течение дня, а сладость будет казаться очень уж приторной.

    Когда вы голодны и думаете о еде, то скорее всего, будете хотеть действительно полезной пищи. Кока-кола и бургер могут, конечно, входить в ваши планы, как и торты, и булочки, но вероятнее вы обратите внимание на ту еду, которая будет утолять ваши истинные потребности в еде.

    Ведь когда еда, которая ещё какое-то время назад казалась вам запрещенной и такой желанной, перестаёт вызывать такие бурные эмоции. Она в постоянном доступе, но вам перестаёт её хотеться.



01.02.2019 12:18

Статьи по теме

В ежедневной борьбе за молодость и красоту мы часто не помним главную заповедь ухода за лицом: с возрастом его кожа теряет упругость, а мышцы – тонус, поэтому даже при регулярном использовании элитной антивозрастной косметики есть риск не достичь желаемого результата.

Последние новости

Компания LEO Pharma A/S, ведущий производитель дерматологических препаратов овладела эксклюзивными правами на препарат бродалумаб, применяемый для лечения сложных форм псориаза, заключением договора с Bausch Health Ireland Limited.

Интервью

Сегодня мы поговорим с врачом редкой специализации - терапевтом–гемостазиологом сети клиник репродукции и генетики Нова Клиник Лидией Олеговной Бузян.
Генеральный директор «Сандоз» в России Манлио Флоренцано рассказал «Аптечному союзу» о том, как компании удается удерживать позиции лидера производства дженериков и биопрепаратов, какие продукты выступают драйверами роста, а также о том, как компания готовится к маркировке лекарственных средств.
Несмотря на кризис, российский рынок эстетической медицины продолжает развиваться, поскольку желание стареть красиво остается неизменным.

Интересы

В ежедневной борьбе за молодость и красоту мы часто не помним главную заповедь ухода за лицом: с возрастом его кожа теряет упругость, а мышцы – тонус, поэтому даже при регулярном использовании элитной антивозрастной косметики есть риск не достичь желаемого результата.
Комментариев: 0
написать комметарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии.

Вход на сайт

Авторизация

Регистрация

*Все поля обязательны для заполнения



Пароль должен быть не менее 6 символов длиной.