5 полезных продуктов для кожи

5 полезных продуктов для кожи

Какие продукты полезны  нашей коже и почему, рассказывает  «Аптечный союз»

Морепродукты

В них содержатся: полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, цинк. Особенно полезны в данном случае устрицы и жирная рыба.

Достаточное количество омега-3 в рационе уменьшает сухость и воспаление, которые приводят к преждевременному старению кожи. Кроме того, омега-3 уменьшает риск закупорки артерий и улучшает кровообращение. А цинк участвует в метаболизме тестостерона, который влияет на синтез сала - главной причины заболевания.

Плоды цитрусовых

Их активный компонент - витамин С - содержится в косметических средствах по уходу за кожей. Он участвует в синтезе коллагена, который формирует структуру органа. Употребление таких продуктов, как апельсины, грейпфруты, может подтянуть кожу и предотвратить появление морщин.

Также витамин С борется с воспалениями, его антиоксидантные свойства нейтрализуют свободные радикалы, которые повреждают клетки кожи.

Зеленые и красные овощи

В них содержится большое количество бета-каротина. Наш организм преобразует его в витамин А, который действует как антиоксидант, предотвращающий повреждение клеток и преждевременное старение. Этот витамин используют в препаратах, предназначенных для лечения акне.

Орехи

Они богаты витамином Е (токоферол), особенно миндаль, обладающий антиоксидантной активностью. Витамин Е борется со свободными радикалами, вызывающими старение кожи, защищает кожу от солнечных лучей, помогает удерживать влагу. Грецкие орехи, фисташки и миндаль обеспечивают хороший запас жирных кислот омега-3.

Цельные зерна

Активные компоненты - витамины группы В и рутин. Такая пища полезна для всего организма и, конечно, для кожи. Например, гречка - это превосходный источник антиоксидантного рутина, который помогает бороться с воспалениями, вызывающими повреждения. Зародыши пшеницы содержат витамин В7 (биотин), участвующий в переработке жиров. Если в организме недостаточно биотина, кожа становится сухой и начинает шелушиться.

07.05.2018 16:00

Статьи по теме

Вот и лето прошло, словно и не бывало…Наступления холодов и сырости нам не избежать.

Последние новости

Интервью

Перегруз дистрибьюторских складов, введение обязательной маркировки лекарств, проблемы развития фармацевтического маркетинга — главные темы новостей этого лета.
О депрессии и антидепрессантах нам рассказал Евгений Сергеевич Савенков — врач психиатр-нарколог, психотерапевт, сексолог, гештальт-терапевт, член Российской Психотерапевтической ассоциации, врач первой категории.

Интересы

Комментариев: 0
написать комметарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии.

Вход на сайт

Авторизация

Регистрация

*Все поля обязательны для заполнения



Пароль должен быть не менее 6 символов длиной.