10 000 шагов в день: тренд или необходимость

10 000 шагов в день: тренд или необходимость

    В современном обществе, мы все чаще можем слышать, что для здорового образа жизни необходимо ходить не менее 10 тысяч шагов в день. Но откуда взялась эта цифра и для всех ли она является нормой?

    В преддверии Токийской Олимпиалы 1964 года одна из японских компаний разработала устройство для заботящихся о своем здоровье Manpo-Kei. На японском языке «man» — это 10 тысяч, «po» — шаги, а «kei» — измерять. Таким образом, название приложения дословно переводится так — «10 тысяч шагов измерить».

    Этот педометр (шагомер) был изобретен доктором Йоширо Хатано, который был обеспокоен тем, что японцы становятся менее активны. Он рассчитывал, что, если сможет убедить своих соотечественников увеличить их ежедневные шаги с 4 тысяч до 10 тысяч, тогда они будут сжигать примерно 500 лишних калорий в день и оставаться стройными.

    Именно так и родился тренд «10 тысяч шагов в день», являющийся большим маркетинговым успехом.

    Для всех ли эта цифра – догма?

    Ответ - нет, это базовый уровень! К примеру, Американская кардиологическая ассоциация (АНА) рекомендует 10 тысяч шагов в день, как гарантия для хорошего самочувствия и предотвращения таких болезней, как рак, инсульт, диабет и болезни сердца.

    Однако центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) не используют количество шагов, а рекомендуют 5 часов быстрой ходьбы в неделю, плюс 2 силовые тренировки для основных групп мышц. Быстрая ходьба – это 7 км/час или примерно 7-8 тысяч шагов. Имейте в виду, что это 7-8 тысяч быстрых шагов, а не медленных передвижений от дивана к холодильнику. Но все эти показатели меняются в зависимости от возраста, чем человек моложе, тем он должен больше двигаться.

    Необходимо ставить цели на индивидуальной основе, достигать их, а затем превосходить. Не ставьте перед собой ограничений, не существует магических чисел, преодолевайте себя и расширяйте свои возможности.


 

 

 

11.06.2019 11:10

Статьи по теме

В ежедневной борьбе за молодость и красоту мы часто не помним главную заповедь ухода за лицом: с возрастом его кожа теряет упругость, а мышцы – тонус, поэтому даже при регулярном использовании элитной антивозрастной косметики есть риск не достичь желаемого результата.

Последние новости

Компания LEO Pharma A/S, ведущий производитель дерматологических препаратов овладела эксклюзивными правами на препарат бродалумаб, применяемый для лечения сложных форм псориаза, заключением договора с Bausch Health Ireland Limited.

Интервью

Сегодня мы поговорим с врачом редкой специализации - терапевтом–гемостазиологом сети клиник репродукции и генетики Нова Клиник Лидией Олеговной Бузян.
Генеральный директор «Сандоз» в России Манлио Флоренцано рассказал «Аптечному союзу» о том, как компании удается удерживать позиции лидера производства дженериков и биопрепаратов, какие продукты выступают драйверами роста, а также о том, как компания готовится к маркировке лекарственных средств.
Несмотря на кризис, российский рынок эстетической медицины продолжает развиваться, поскольку желание стареть красиво остается неизменным.

Интересы

В ежедневной борьбе за молодость и красоту мы часто не помним главную заповедь ухода за лицом: с возрастом его кожа теряет упругость, а мышцы – тонус, поэтому даже при регулярном использовании элитной антивозрастной косметики есть риск не достичь желаемого результата.
Комментариев: 0
написать комметарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии.

Вход на сайт

Авторизация

Регистрация

*Все поля обязательны для заполнения



Пароль должен быть не менее 6 символов длиной.