10 000 шагов в день: тренд или необходимость

10 000 шагов в день: тренд или необходимость

    В современном обществе, мы все чаще можем слышать, что для здорового образа жизни необходимо ходить не менее 10 тысяч шагов в день. Но откуда взялась эта цифра и для всех ли она является нормой?

    В преддверии Токийской Олимпиалы 1964 года одна из японских компаний разработала устройство для заботящихся о своем здоровье Manpo-Kei. На японском языке «man» — это 10 тысяч, «po» — шаги, а «kei» — измерять. Таким образом, название приложения дословно переводится так — «10 тысяч шагов измерить».

    Этот педометр (шагомер) был изобретен доктором Йоширо Хатано, который был обеспокоен тем, что японцы становятся менее активны. Он рассчитывал, что, если сможет убедить своих соотечественников увеличить их ежедневные шаги с 4 тысяч до 10 тысяч, тогда они будут сжигать примерно 500 лишних калорий в день и оставаться стройными.

    Именно так и родился тренд «10 тысяч шагов в день», являющийся большим маркетинговым успехом.

    Для всех ли эта цифра – догма?

    Ответ - нет, это базовый уровень! К примеру, Американская кардиологическая ассоциация (АНА) рекомендует 10 тысяч шагов в день, как гарантия для хорошего самочувствия и предотвращения таких болезней, как рак, инсульт, диабет и болезни сердца.

    Однако центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) не используют количество шагов, а рекомендуют 5 часов быстрой ходьбы в неделю, плюс 2 силовые тренировки для основных групп мышц. Быстрая ходьба – это 7 км/час или примерно 7-8 тысяч шагов. Имейте в виду, что это 7-8 тысяч быстрых шагов, а не медленных передвижений от дивана к холодильнику. Но все эти показатели меняются в зависимости от возраста, чем человек моложе, тем он должен больше двигаться.

    Необходимо ставить цели на индивидуальной основе, достигать их, а затем превосходить. Не ставьте перед собой ограничений, не существует магических чисел, преодолевайте себя и расширяйте свои возможности.


 

 

 

11.06.2019 11:10

Статьи по теме

В ежедневной борьбе за молодость и красоту мы часто не помним главную заповедь ухода за лицом: с возрастом его кожа теряет упругость, а мышцы – тонус, поэтому даже при регулярном использовании элитной антивозрастной косметики есть риск не достичь желаемого результата.

Последние новости

Интервью

Кожа — не просто самый большой орган человеческого тела. Она всегда на виду, а одной из ее функций является своевременное информирование «хозяина» о скрытых процессах в организме, включая самые серьезные заболевания.
Не так давно ваша компания совместно с Союзом фармацевтических работников по содействию развития профессии и фармацевтической отрасли «Национальная Фармацевтическая Палата» (НФП) запустили проект «Фармгид».

Интересы

В ежедневной борьбе за молодость и красоту мы часто не помним главную заповедь ухода за лицом: с возрастом его кожа теряет упругость, а мышцы – тонус, поэтому даже при регулярном использовании элитной антивозрастной косметики есть риск не достичь желаемого результата.
Комментариев: 0
написать комметарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии.

Вход на сайт

Авторизация

Регистрация

*Все поля обязательны для заполнения



Пароль должен быть не менее 6 символов длиной.