Страхам и панике – мощный отпор

Страхам и панике – мощный отпор

Паническая атака - необъяснимый, мучительный для больного приступ тяжелой тревоги, сопровождаемый страхом, в сочетании с различными вегетативными (соматическими) симптомами. Панические атаки входят в контекст конкретных заболеваний нервной системы, которые требуют тщательного изучения для установки полного и точного диагноза.

Все чаще заболеванию подвержены молодые, социально активные люди. Последнее обстоятельство придает этому заболеванию высокую социальную значимость, поскольку заболевшие зачастую выпадают из активной социальной жизни, вынуждены менять работу, что непременно сказывается на благополучии как отдельного индивида и его семьи, так и общества в целом.

Симптомы

Для выявления выраженности панических атак используется шкала тяжести панического расстройства. Эта шкала используется также в форме опросника самооценки в качестве теста на панические атаки. Паническая атака характеризуется приступом страха, паники или тревоги и/или ощущением внутреннего напряжения в сочетании с четырьмя (или более) из списка ассоциированных с паникой симптомов:

- сердцебиение, учащенный пульс

- потливость

- озноб, тремор, ощущение внутренней дрожи

- ощущение нехватки воздуха, одышка

- удушье или затрудненное дыхание

- боль или дискомфорт в левой половине грудной клетки

- тошнота или абдоминальный дискомфорт

- ощущение головокружения, неустойчивость, легкость в голове или предобморочное состояние

- страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок

- страх смерти

- ощущение онемения или покалывания (парестезии) в конечностях

- бессонница

- спутанность мыслей (снижение произвольности мышления)

Самопомощь

Необходимо успокоиться, стараться думать о том, что это состояние неопасно для здоровья, что приступ скоро закончится.

Старайтесь взять под контроль дыхание. Дышите ровно и размеренно (главное – длинный выдох). Вдох на 2 счета, задержка на 2 счета, выдох на 3 счета, задержка на 1 счет и т. д. Если есть ощущение, что задыхаетесь, надо напоминать себе, что это не так.

Переключитесь на внешнюю реальность: посчитайте пуговицы, вспомните даты рождения близких людей, мысленно выстроите цифры от 10 к 1 и обратно.

Поговорите с кем-нибудь на любые отвлеченные темы (не о приступе).

Создайтемаксимальный физический комфорт: если холодеют руки и ноги – постарайтесь согреться; если жарко - умойтесь прохладной водой, примите холодный душ, выпейте холодной воды.

Помощь со стороны

- Если рядом у человека паническая атака, главное – оставаться спокойным и уверенным.

- Встать напротивнего, взять за руки (если он позволит), сказать, что все нормально, что это просто приступ паники, это неопасно для жизни.

- Дышать ровно и уверенно, четко и спокойно произнося: «Вдох на раз-два, задержка дыхания на раз-два, выдох на раз-два-три, задержка дыхания на раз и снова вдох на раз-два…»

- Поглаживать и обнимать. Не отпускать до тех пор, пока не пройдет приступ.

- Если человек хочет говорить - датьему выговориться.

- После того как приступ завершится, поговорить о необходимости обращения за профессиональной помощью.

 

04.10.2018 20:51

Статьи по теме

20 февраля, главные детские специалисты фтизиатры посетили 72-ю школу Санкт-Петербурга для изучения причин, по которым 11 школьников почувствовали слабость и головокружения после постановки им в понедельник, 18 февраля, пробы на туберкулез Диаскинтест.
В феврале в ста километрах от Москвы открыт новый завод по производству твердых лекарственных форм АО «ФП «Оболенское», входящего в Группу АФК «Система». На предприятии будут созданы современные рабочие места - численность сотрудников составит 350 человек. Совокупный объем инвестиций в новое производство составил 3 млрд рублей.
В День всех влюбленных DSM Group подготовила данные по продажам таблеток от головной боли, лубрикантов, презервативов, препаратов для лечения нарушений эрекции, «сердечных» и успокоительных средств - всего, что может пригодиться в этот день.

Последние новости

По подозрению в мошенничестве и отмывании денег оперативниками задержан зам. директора НМИЦ им. Акад. Е.Н. Мешалкина по научно-экспериментальной работе, руководитель Центра интервенционной кардиологии, член-корреспондент РАН Евгений Покушалов.

Интервью

Развеять все мифы, связанные с тромбозом, читателям «Аптечного союза» поможет врач терапевт-гемостазиолог сети центров репродукции и генетики Нова Клиник Бузян Лидия Олеговна.
Арсен Долонц: «Мы всегда вводим тот процент вещества в состав крема, который рекомендует производитель сырья… У нас честный продукт, мы никогда не обманываем покупателя».
Своим видением дальнейшего развития фармацевтического рынка, анализом доли государственных расходов на фармрынке в России и за рубежом с читателями «Аптечного союза» делится генеральный директор ООО «ЭГИС-РУС» Тамаш Эндреньи.

Интересы

Авитаминоз – это результат не только диет, но и несбалансированного рациона питания.
Насытить организм помогают продукты, богатые клетчаткой. Начинайте свою трапезу именно с них, и чувство сытости придет очень быстро.
Комментариев: 0
написать комметарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии.

Вход на сайт

Авторизация

Регистрация

*Все поля обязательны для заполнения



Пароль должен быть не менее 6 символов длиной.