5 способов взбодриться
Если ваша неделя была заполнена собраниями, встречами, продолжительным стоянием в пробках, решением кучи проблем, к выходным может не остаться сил ни на что.
Как быстро взбодриться и привести себя в тонус?
Контрастный душ
Да, именно контрастный, а не холодный. Это хорошее лекарство от утреннего сна. Как только после теплой воды вы перейдете на холодную, а еще лучше – ледяную воду, бодрость просто охватит все тело. Эффект внезапности не только бодрит, но и хорошо закаляет организм, борется с болезнями, омолаживает кожу.
Дыхательная гимнастика
Именно дыхательная гимнастика помогает восстановит вялую мозговую деятельность, быстро взбодриться.
Вдыхайте воздух одной ноздрей и выдыхайте другой. Затем резко выдыхайте носом, не меняя ритма дыхания. Упражнения желательно делать в проветренном помещении, с открытой форточкой.
Потягивание мышц
Вытянитесь на цыпочках, достаньте руками до уровня пола. Расслабить шейно-мышечный корсет помогут повороты головы вправо-влево и наклоны вверх-вниз. Сделайте круговые движения тазом, также вправо-влево.
Если есть возможность, неплохо походить на беговой дорожке, покрутить педали на велотренажере. Это также поможет улучшить кровообращение. Важно выполнять упражнения в щадящем режиме.
Что съесть?
Сразу отметим, не следует пить много кофе, даже если испытываете огромную любовь к нему. В больших объемах, кофе наоборот, может понижать тонус. Можно просто сделать несколько глубоких вдохов из баночки с зернами или молотым порошком. Эффект будет значимый, а вред сведен к минимуму.
Взбодриться организму в силах помочь простой холодный стакан воды или мятная конфетка. В течение дня лучше есть малыми порциями, но часто.
Температура помещения
Многие недооценивают влияние комнатной температуры на самочувствие. Плохо, когда в комнате жарко или холодно. Воздух должен быть прогрет умеренно. Идеальная температура для бодрствования – от 18 до 22 градусов.
Не забывайте про проветривание. Ведь многие заболевания могут быть спровоцированы именно плохо проветриваемым помещением, рассадником микробов и аллергенов
Будьте бодры и здоровы!
Статьи по теме
Последние новости
Интервью
Интересы
