5 правил, следуя которым можно предотвратить рак
Вовремя откорректированный образ жизни может предотвратить 30-40% онкологических заболеваний. Можно выделить ряд продуктов, которые могут существенно снизить риск возникновения болезни.
Конечно, наследственность, экология, вредное производство – все это, безусловно, не лучшим образом влияет на здоровье. Тем не менее, противораковые продукты способны существенно продлить жизнь.
Следите за весом
Быть в форме важно не только с эстетической точки зрения. Важно избегать перегибов в обе стороны: чрезмерной худобы и излишне пышных форм.
Лишние килограммы являются причиной многих заболеваний, в том числе онкологических. Так, в Швеции обследовали женщин до 40 лет с обычным питанием и диагнозом «анорексия». Выяснилось, что пищевое расстройство помогло пациенткам существенно снизить у себя риск развития рака молочной железы. Это подтверждает, что сокращение калорий негативно сказывается на росте опухолей. Так что «выходить из-за стола с чувством легкого голода» - актуальный совет.
Избегайте сладостей
Развитие опухолей усугубляется, если пациент неравнодушен к сладостям, особенно содержащим сахар-рафинад. Это же относится и к простым углеводам. Есть даже такое выражение «сахар кормит рак».
Избегайте фабрично изготовленных сладостей, широко представленных в магазинах. Перейдите на коричневый и тростниковый сахар.
Углеводы на вашем столе должны быть сложными — это цельнозерновые крупы и мука, овощи.
Ешьте больше продуктов, содержащих клетчатку
Клетчатка нужна для качественного пищеварения, нормализации уровня сахара и холестерина в крови. Достаточное употребление продуктов, содержащих клетчатку, снижает риск развития рака молочной железы и кишечника.
Ограничьте употребление мясных полуфабрикатов до 3 раз в неделю.
Введите в рацион льняные семена
Льняное семя – отличный продукт для профилактики возникновения онкологических заболеваний.
Небольшие семечки льна являются источником клетчатки, омега-3 жирных кислот (в виде альфа-линоленовой кислоты) и лигнанов (природных гормонов).
Одно из самых известных исследований влияния семян льна на раковые клетки было проведено в Университете Торонто. Исследования проходили на мышах, зараженных раком. Употребление льняных семян сократило метастазы и количество опухолей на 46 %. При этом употреблять рекомендуется именно семена, а не масло, так как в них сохраняется больше полезных веществ.
Не забывайте про овощи
Одними из самых полезных овощей по праву считаются брокколи, цветная капуста и брюссельская. Они богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и клетчаткой.
Кроме того, очень сильными противораковыми свойствами обладают пророщенные семена брокколи. В них содержится вещество сульфорафан, которое борется в организме с вирусами, инфекциями и раковыми клетками.
Листовые овощи имеют огромное количество полезных свойств. Качественный белок, который в них содержится, а также витамины и минералы, различные антиоксиданты стимулируют в организме способность к самоочищению и остановке роста опухолей.
Следите, чтобы в вашем рационе были зеленые листовые овощи в виде салатов, соков и смузи.
Как говорится, на в
ашем столе должна присутствовать радуга.
Статьи по теме
Последние новости
Интервью
Интересы
