Наталья Белозерова: «С развитием цивилизации люди стали спать меньше»

Наталья Белозерова: «С развитием цивилизации люди стали спать меньше»

О расстройствах сна, причинах и способах лечения «Аптечному союзу» рассказала Белозерова Наталья Валерьевна, врач-сомнолог клиники «Медицина».

Расскажите, с какими проблемами чаще всего люди обращаются к сомнологу?

- Чаще обращаются пациенты с нарушениями сна: трудности засыпания, ночные пробуждения, ранние утренние пробуждения, после которых человек не может заснуть; синдромом смены часовых поясов при перелетах (jet lag), с проблемой храпа и остановок дыхания во время сна (синдром апноэ сна), снохождением, ночными страхами , синдромом беспокойных ног

Что можно считать поводом для обращения к сомнологу?

- Есть ли у вас есть жалобы на какие-либо проблемы со сном, вы сами или окружающие замечали у Вас храп и остановки дыхания или прерывистое дыхание во время сна, появилась беспричинная дневная сонливость, отсутствие бодрости при пробуждении, головные боли преимущественно по утрам, набор веса при сохраняющемся режиме питания и активности

Как проводятся исследования сна?

- Исследуют сон в лаборатории сна, которая представляет собой специальную палату, где созданы максимально комфортные условия для сна. С помощью множества датчиков и носимого аппарата полисомнографа регистрируется большое количество сигналов человеческого тела, характеризующих сон и состояние организма человека. Прибор определяет активность головного мозга, мышц, движение глаз, сердечную деятельность, насыщение крови кислородом, дыхание. Информация записывается в течение всей ночи.

В соседней комнате медицинский персонал наблюдает за пациентом при помощи видеокамеры, расположенной в палате и следит за записью сигналов. Утром после его пробуждения пациента, врач проводит расшифровку исследования

Какие методы применяются сегодня для лечения расстройства сна?

- Когнитивно-поведенческая терапия (разъяснение человеку природы сна, его значения, разъяснение основных принципов гигиены сна), психотерапевтическая коррекция, лекарственная терапия. Соблюдение гигиена сна является важной составляющей в лечении проблем со сном, она представляет собой комплекс мероприятий, который необходимо соблюдать человеку в течение дня, чтобы лучше спать ночью

Расскажите о последнем поколении снотворных (какие сейчас применяются)?

- Причин и видов нарушений сна много и поэтому выбор лекарственного препарата может определить только врач. В настоящее время используются препараты растительного происхождения седативного и спазмолитического действия, синтетические аналоги мелатонина, антидепрессанты и транквилизаторы, препараты из группы нейролептиков, бензодиазепины и так называемые Z-гипнотики.

Сколько все-таки сна нужно человеку?

- Потребность во сне у каждого конкретного человека своя. Невозможно проверить точно. Однако известно, что его продолжительность человека меняется с возрастом. Рекомендованное время сна детей грудного возраста составляет 16-18 часов, у дошкольного возраста 11-12 часов, школьникам желательно спать хотя бы 10 часов, подросткам  9-10 часов, взрослым достаточно 7-8 часов сна.

Можно ли назвать нехватку сна болезнью современного времени (Есть ли какая-то динамика, что люди стали спать меньше)?

- С развитием цивилизации люди стали спать меньше, особенно в мегаполисах, способствует этому освещенность, шум, ритм жизни и большие расстояния. С появлением электричества у людей появилась возможность работать и заниматься любимыми занятиями вне зависимости от естественного освещения. Многие стараются максимально заполнить каждый день, не откладывая дела и увлечения на потом

Что делать человеку, у которого по каким-либо причинам нет возможности спать достаточное количество часов? Как минимизировать вред для здоровья?

- Положительное влияние в данном случае может оказать короткий дневной сон (20-30 минут) в обеденное время, который поможет взбодрить и провести оставшуюся часть дня также продуктивно

 

23.11.2017 15:33

Статьи по теме

Виктор Калашников, заведующий отделом кардиологии, эндоваскулярной и сосудистой хирургии ФГБУ «Эндокринологический научный центр»  МЗ РФ рассказал «Аптечному союзу» о проблемах российской медицины в целом и отношении к своему здоровью в частности.
Мужчин принято считать сильным полом. И они за многие века это доказали в военных баталиях, политике, спорте, науке, бизнесе. Однако мужское здоровье – это хрупкий «инструмент», который легко расстроить и даже сломать небрежным и легкомысленным отношением к нему.

Последние новости

Вместе с тем в Правилах имеется запрет на отпуск лекарственных препаратов для медицинского применения, отнесенных к наркотическим и психотропным лекарственным препаратам, лекарственным препаратам, обладающим анаболической активностью, иным лекарственным препаратам, подлежащим предметно-количественному учету, по рецептам ветеринарных организаций.

Интервью

Виктор Калашников, заведующий отделом кардиологии, эндоваскулярной и сосудистой хирургии ФГБУ «Эндокринологический научный центр»  МЗ РФ рассказал «Аптечному союзу» о проблемах российской медицины в целом и отношении к своему здоровью в частности.
Мужчин принято считать сильным полом. И они за многие века это доказали в военных баталиях, политике, спорте, науке, бизнесе. Однако мужское здоровье – это хрупкий «инструмент», который легко расстроить и даже сломать небрежным и легкомысленным отношением к нему.

Интересы

Знаменитый герой Александра Калягина в фильме «Раба любви» удручённо вздыхал: «И есть хочется, и худеть хочется!», подобная дилемма встаёт почти перед каждой женщиной, которая мечтает о стройной фигуре, но в то же время желание поесть вкусненького на ночь иногда становится совершенно невыносимым. Особенно это касается тех, кто вынужден поздно возвращаться домой и для кого перспектива перенести ужин на завтрак представляется форменным издевательством. Так что же есть на поздний ужин, не боясь набрать лишние килограммы?
Комментариев: 0
написать комметарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии.

Вход на сайт

Авторизация

Регистрация

*Все поля обязательны для заполнения



Пароль должен быть не менее 6 символов длиной.