Наталья Белозерова: «С развитием цивилизации люди стали спать меньше»

Наталья Белозерова: «С развитием цивилизации люди стали спать меньше»

О расстройствах сна, причинах и способах лечения «Аптечному союзу» рассказала Белозерова Наталья Валерьевна, врач-сомнолог клиники «Медицина».

Расскажите, с какими проблемами чаще всего люди обращаются к сомнологу?

- Чаще обращаются пациенты с нарушениями сна: трудности засыпания, ночные пробуждения, ранние утренние пробуждения, после которых человек не может заснуть; синдромом смены часовых поясов при перелетах (jet lag), с проблемой храпа и остановок дыхания во время сна (синдром апноэ сна), снохождением, ночными страхами , синдромом беспокойных ног

Что можно считать поводом для обращения к сомнологу?

- Есть ли у вас есть жалобы на какие-либо проблемы со сном, вы сами или окружающие замечали у Вас храп и остановки дыхания или прерывистое дыхание во время сна, появилась беспричинная дневная сонливость, отсутствие бодрости при пробуждении, головные боли преимущественно по утрам, набор веса при сохраняющемся режиме питания и активности

Как проводятся исследования сна?

- Исследуют сон в лаборатории сна, которая представляет собой специальную палату, где созданы максимально комфортные условия для сна. С помощью множества датчиков и носимого аппарата полисомнографа регистрируется большое количество сигналов человеческого тела, характеризующих сон и состояние организма человека. Прибор определяет активность головного мозга, мышц, движение глаз, сердечную деятельность, насыщение крови кислородом, дыхание. Информация записывается в течение всей ночи.

В соседней комнате медицинский персонал наблюдает за пациентом при помощи видеокамеры, расположенной в палате и следит за записью сигналов. Утром после его пробуждения пациента, врач проводит расшифровку исследования

Какие методы применяются сегодня для лечения расстройства сна?

- Когнитивно-поведенческая терапия (разъяснение человеку природы сна, его значения, разъяснение основных принципов гигиены сна), психотерапевтическая коррекция, лекарственная терапия. Соблюдение гигиена сна является важной составляющей в лечении проблем со сном, она представляет собой комплекс мероприятий, который необходимо соблюдать человеку в течение дня, чтобы лучше спать ночью

Расскажите о последнем поколении снотворных (какие сейчас применяются)?

- Причин и видов нарушений сна много и поэтому выбор лекарственного препарата может определить только врач. В настоящее время используются препараты растительного происхождения седативного и спазмолитического действия, синтетические аналоги мелатонина, антидепрессанты и транквилизаторы, препараты из группы нейролептиков, бензодиазепины и так называемые Z-гипнотики.

Сколько все-таки сна нужно человеку?

- Потребность во сне у каждого конкретного человека своя. Невозможно проверить точно. Однако известно, что его продолжительность человека меняется с возрастом. Рекомендованное время сна детей грудного возраста составляет 16-18 часов, у дошкольного возраста 11-12 часов, школьникам желательно спать хотя бы 10 часов, подросткам  9-10 часов, взрослым достаточно 7-8 часов сна.

Можно ли назвать нехватку сна болезнью современного времени (Есть ли какая-то динамика, что люди стали спать меньше)?

- С развитием цивилизации люди стали спать меньше, особенно в мегаполисах, способствует этому освещенность, шум, ритм жизни и большие расстояния. С появлением электричества у людей появилась возможность работать и заниматься любимыми занятиями вне зависимости от естественного освещения. Многие стараются максимально заполнить каждый день, не откладывая дела и увлечения на потом

Что делать человеку, у которого по каким-либо причинам нет возможности спать достаточное количество часов? Как минимизировать вред для здоровья?

- Положительное влияние в данном случае может оказать короткий дневной сон (20-30 минут) в обеденное время, который поможет взбодрить и провести оставшуюся часть дня также продуктивно

 

23.11.2017 15:33

Статьи по теме

О депрессии и антидепрессантах нам рассказал Евгений Сергеевич Савенков — врач психиатр-нарколог, психотерапевт, сексолог, гештальт-терапевт, член Российской Психотерапевтической ассоциации, врач первой категории.
Изучение генов ДНК выходит за рамки криминальной медицины и определения отцовства. Теперь изучение генов человека подсказывает, каких проблем со здоровьем стоит остерегаться, какое выбирать питание, вид физической нагрузки и даже косметологический уход.

Светлана Александровна Патока, врач-косметолог Центра Актуальной Косметологии “Линия Отличия” делится подробностями об использовании инновационных ДНК-технологий в бьюти-индустрии.
Болезни позвоночника молодеют: на боли в шее и пояснице жалуются не только пенсионеры, но и молодые люди до 30. Что делать, чтобы спина оставалась здоровой и красивой, рассказывает Яна Андреевна Гордиенко - доктор остеопатии и автор тренингов по восстановлению позвоночника в домашних условиях.

Последние новости

Интервью

О депрессии и антидепрессантах нам рассказал Евгений Сергеевич Савенков — врач психиатр-нарколог, психотерапевт, сексолог, гештальт-терапевт, член Российской Психотерапевтической ассоциации, врач первой категории.
Изучение генов ДНК выходит за рамки криминальной медицины и определения отцовства. Теперь изучение генов человека подсказывает, каких проблем со здоровьем стоит остерегаться, какое выбирать питание, вид физической нагрузки и даже косметологический уход.

Светлана Александровна Патока, врач-косметолог Центра Актуальной Косметологии “Линия Отличия” делится подробностями об использовании инновационных ДНК-технологий в бьюти-индустрии.
Болезни позвоночника молодеют: на боли в шее и пояснице жалуются не только пенсионеры, но и молодые люди до 30. Что делать, чтобы спина оставалась здоровой и красивой, рассказывает Яна Андреевна Гордиенко - доктор остеопатии и автор тренингов по восстановлению позвоночника в домашних условиях.

Интересы

В Финляндии работает всего два специализированных оптовых поставщика фармацевтических препаратов.
При заболеваниях печени назначается лечебная диета (стол №5), которая в сочетании с приемом медикаментозных препаратов способствует восстановлению структуры клеток печени и замедлению воспаления.
Комментариев: 0
написать комметарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии.

Вход на сайт

Авторизация

Регистрация

*Все поля обязательны для заполнения



Пароль должен быть не менее 6 символов длиной.