Что можно есть перед сном?

Что можно есть перед сном?

Всех, кто следит за своей фигурой, волнует вопрос приема пищи на ночь.

Тема эта настолько неоднозначная, что многих идут на невероятные ухищрения, чтобы перекрыть себе доступ к холодильнику при наступлении канонических «после шести».

А нужно просто подойти к вопросу с научной точки зрения.

Во-первых, когда диетологи запрещают есть после шести, они имеют в виду не строгое время на циферблате, а основную «политику партии». Необходимо прекратить принимать пищу за три часа до отхода ко сну. Но ведь многие современные люди ложатся спать глубоко после полуночи. Что же делать с этим пресловутым «после шести» в таком случае? Не паниковать и не терзать себя за вечерний перекус. Просто спланируйте его правильно и сделайте полезным.

Рассчитайте примерное время, когда вы точно ляжете в постель, и запланируйте свой последний подход к холодильнику за три часа до этого.

Во-вторых, в категорических запретах еды на ночь речь идет о тех продуктах, которыми привыкли ужинать на ночь люди, еще не пришедшие к философии правильного питания. Конечно, никто не будет рекомендовать, есть на сон грядущий бутерброды с колбасой или торт «Наполеон». Но существует вполне себе безопасный список продуктов, употребление которых, мало того, что никто не запретит, но и посоветует ввиду их особенностей для человеческого организма.

 • Яйца
 • Куриная грудка
 • Филе индейки
 • Стакан молока
 • Стакан кефира


Эти продукты содержат большое количество белка. И именно их можно есть на ночь (то есть незадолго до сна в качестве повседневного приема пищи).

Белок не только даст чувство насыщения (и во сне не придется, уподобляясь лунатикам, бесконтрольно брести к холодильнику), но и будет производить свою полезную деятельность в организме.

09.08.2017 14:51

Статьи по теме

Плач – довольно полезный процесс, который помогает организму преодолеть множество проблем. Существует, как минимум семь причин, почему человеку полезно плакать:

Последние новости

Комитет Госдумы по государственному строительству и законодательству рекомендовал нижней палате парламента принять в первом чтении правительственный законопроект об установлении административной ответственности в виде штрафов за несвоевременное внесение или внесение недостоверных данных в систему мониторинга движения лекарственных препаратов. Решение было принято в ходе заседания комитета.
Правительство РФ установило единые правила описание лекарственных препаратов, которые являются предметом закупки для государственных нужд. Соответствующее постановление, подписанное премьер-министром Дмитрием Медведевым 15 ноября 2017 года, опубликовано в пятницу на сайте кабмина. Оно вступает в силу с 1 января 2018 года.

Интервью

Виктор Калашников, заведующий отделом кардиологии, эндоваскулярной и сосудистой хирургии ФГБУ «Эндокринологический научный центр»  МЗ РФ рассказал «Аптечному союзу» о проблемах российской медицины в целом и отношении к своему здоровью в частности.
Эксперты обсудили актуальную, не только для российского фармацевтического рынка, но и для глобального фармрынка, тему ценообразования на пленарном заседании конференции  ИД «Ведомости»  «Правовые вопросы фармацевтической отрасли».
Министерство здравоохранения РФ прорабатывает  вопрос о продаже лекарств вне аптек — в магазинах и гипермаркетах. Об этом сообщил журналистам замглавы Минздрава Сергей Краевой. Собрали для вас мнение экспертов фармрынка по данной теме.

Интересы

Плач – довольно полезный процесс, который помогает организму преодолеть множество проблем. Существует, как минимум семь причин, почему человеку полезно плакать:
Комментариев: 0
написать комметарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии.

Вход на сайт

Авторизация

Регистрация

*Все поля обязательны для заполнения



Пароль должен быть не менее 6 символов длиной.