Что можно есть перед сном?

Что можно есть перед сном?

Всех, кто следит за своей фигурой, волнует вопрос приема пищи на ночь.

Тема эта настолько неоднозначная, что многих идут на невероятные ухищрения, чтобы перекрыть себе доступ к холодильнику при наступлении канонических «после шести».

А нужно просто подойти к вопросу с научной точки зрения.

Во-первых, когда диетологи запрещают есть после шести, они имеют в виду не строгое время на циферблате, а основную «политику партии». Необходимо прекратить принимать пищу за три часа до отхода ко сну. Но ведь многие современные люди ложатся спать глубоко после полуночи. Что же делать с этим пресловутым «после шести» в таком случае? Не паниковать и не терзать себя за вечерний перекус. Просто спланируйте его правильно и сделайте полезным.

Рассчитайте примерное время, когда вы точно ляжете в постель, и запланируйте свой последний подход к холодильнику за три часа до этого.

Во-вторых, в категорических запретах еды на ночь речь идет о тех продуктах, которыми привыкли ужинать на ночь люди, еще не пришедшие к философии правильного питания. Конечно, никто не будет рекомендовать, есть на сон грядущий бутерброды с колбасой или торт «Наполеон». Но существует вполне себе безопасный список продуктов, употребление которых, мало того, что никто не запретит, но и посоветует ввиду их особенностей для человеческого организма.

 • Яйца
 • Куриная грудка
 • Филе индейки
 • Стакан молока
 • Стакан кефира


Эти продукты содержат большое количество белка. И именно их можно есть на ночь (то есть незадолго до сна в качестве повседневного приема пищи).

Белок не только даст чувство насыщения (и во сне не придется, уподобляясь лунатикам, бесконтрольно брести к холодильнику), но и будет производить свою полезную деятельность в организме.

09.08.2017 14:51

Статьи по теме

Электрическая зубная щетка Oral-B — это не только профессиональный уход за зубами и деснами в домашних условиях, но и прекрасный подарок для родных и близких. Стильный дизайн, безупречное качество и широкий диапазон возможностей превратили этот предмет гигиены в стильный и модный гаджет.

Последние новости

Федеральная антимонопольная служба (ФАС) может совместно с Минздравом разработать список симптомов заболеваний, запрещенных к показу в рекламе лекарственных препаратов. Об этом журналистам сообщил замглавы ФАС Андрей Кашеваров.

Интервью

Приближается сезон обострения аллергических заболеваний, а значит и вопросы, связанные с выбором терапии и препаратов становятся все более актуальными.

О выходе из АРФП, расхождениях во взглядах  российских и зарубежных производителей на развитие фармпрома и о возможной отмене  постановления «Третий лишний» мы поговорили с генеральным директором ООО «Герофарм» Петром Родионовым.
«Мерк Биофарма» является биофармацевтическим подразделением компании «Мерк». После подведения итогов 2016 года, можно констатировать, что «Мерк» завершил его с рекордно высокими показателями и продолжает наращивать прибыль.

Интересы

Комментариев: 0
написать комметарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии.

Вход на сайт

Авторизация

Регистрация

*Все поля обязательны для заполнения



Пароль должен быть не менее 6 символов длиной.