Что можно есть перед сном?

Что можно есть перед сном?

Всех, кто следит за своей фигурой, волнует вопрос приема пищи на ночь.

Тема эта настолько неоднозначная, что многих идут на невероятные ухищрения, чтобы перекрыть себе доступ к холодильнику при наступлении канонических «после шести».

А нужно просто подойти к вопросу с научной точки зрения.

Во-первых, когда диетологи запрещают есть после шести, они имеют в виду не строгое время на циферблате, а основную «политику партии». Необходимо прекратить принимать пищу за три часа до отхода ко сну. Но ведь многие современные люди ложатся спать глубоко после полуночи. Что же делать с этим пресловутым «после шести» в таком случае? Не паниковать и не терзать себя за вечерний перекус. Просто спланируйте его правильно и сделайте полезным.

Рассчитайте примерное время, когда вы точно ляжете в постель, и запланируйте свой последний подход к холодильнику за три часа до этого.

Во-вторых, в категорических запретах еды на ночь речь идет о тех продуктах, которыми привыкли ужинать на ночь люди, еще не пришедшие к философии правильного питания. Конечно, никто не будет рекомендовать, есть на сон грядущий бутерброды с колбасой или торт «Наполеон». Но существует вполне себе безопасный список продуктов, употребление которых, мало того, что никто не запретит, но и посоветует ввиду их особенностей для человеческого организма.

 • Яйца
 • Куриная грудка
 • Филе индейки
 • Стакан молока
 • Стакан кефира


Эти продукты содержат большое количество белка. И именно их можно есть на ночь (то есть незадолго до сна в качестве повседневного приема пищи).

Белок не только даст чувство насыщения (и во сне не придется, уподобляясь лунатикам, бесконтрольно брести к холодильнику), но и будет производить свою полезную деятельность в организме.

09.08.2017 14:51

Статьи по теме

    На любое вмешательство организм реагирует как на травму. Удаление зуба мудрости — это тоже травма, после которой нужен правильный уход.

У специй есть много полезных свойств, помимо обогащения вкуса пищи. Они повышают иммунитет, борются с вирусами,  очищают кровь, регулируют уровень сахара в крови и нормализуют метаболизм.

В летнее время из-за воздействия солнечных лучей, высокой температуры и воздуха из кондиционера коже нужен специальных уход. Кожа высушивается, обгорает, начинает особенно жирниться.
За время беременности будущем маме приходится сдавать множество анализов, чтобы контролировать свое состояние и здоровье малыша. В списке исследований обязательно находится коагулограмма. Название не должно пугать — анализ дает подробное представление о свертываемости крови, которое необходимо, чтобы вовремя выявить нарушения и предотвратить последствия.

Последние новости

Интервью

Изучение генов ДНК выходит за рамки криминальной медицины и определения отцовства. Теперь изучение генов человека подсказывает, каких проблем со здоровьем стоит остерегаться, какое выбирать питание, вид физической нагрузки и даже косметологический уход.

Светлана Александровна Патока, врач-косметолог Центра Актуальной Косметологии “Линия Отличия” делится подробностями об использовании инновационных ДНК-технологий в бьюти-индустрии.
Болезни позвоночника молодеют: на боли в шее и пояснице жалуются не только пенсионеры, но и молодые люди до 30. Что делать, чтобы спина оставалась здоровой и красивой, рассказывает Яна Андреевна Гордиенко - доктор остеопатии и автор тренингов по восстановлению позвоночника в домашних условиях.
Интервью с доктором медицинских наук, профессором кафедры оториноларингологии Северо-Западного медицинского университета им. И.И. Мечникова, заместителем директора по научно-координационной работе Санкт-Петербургского научно-исследовательского института уха, горла, носа и речи  С. В. Рязанцевым

Интересы

    На любое вмешательство организм реагирует как на травму. Удаление зуба мудрости — это тоже травма, после которой нужен правильный уход.

У специй есть много полезных свойств, помимо обогащения вкуса пищи. Они повышают иммунитет, борются с вирусами,  очищают кровь, регулируют уровень сахара в крови и нормализуют метаболизм.

Комментариев: 0
написать комметарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии.

Вход на сайт

Авторизация

Регистрация

*Все поля обязательны для заполнения



Пароль должен быть не менее 6 символов длиной.