Небольшие перемены - большие результаты

Небольшие перемены - большие результаты

Часто, достаточно лишь самую малость скорректировать то, к чему привык человек, и это может благотворно воздействовать на множество самых разных аспектов его здоровья. Вот только мы редко об этом действительно серьезно задумываемся, а перемены предельно просты:

1. Замена сладостей фруктами

Многие люди являются большими охотниками до сладенького. Про вред сахаров даже и говорить не стоит. Прекрасной альтернативой могут стать фрукты. Конечно, они дороже, чем те же конфеты, но и куда полезнее. К тому же, из фруктов можно получить сок, а если их заморозить, выйдет прекрасное лакомство.

2. Отказ от сахара

То же самое касается не только сладостей, но и обычного сахара. В чай или кофе куда лучше добавлять мед, например. Те, у кого нет проблем с сердечной системой, вообще могут перейти на черный кофе, это поможет минимизировать калории, но не до такой степени, чтобы организм начал истощаться.

3. Табу на газировки

Для уменьшения уровня вредного сахара стоит навеки позабыть о газировках. Речь идет не только о сладких напитках. С минеральной газированной водой тоже стоит быть аккуратнее. Углекислая кислота, особенно искусственно добавленная в воду, может нанести организму вред. Газировка противопоказанна при заболеваниях желудка и кишечника, т.к. углекислота раздражает слизистую. Частое употребление воды с газом даже у здоровых людей может вызвать гастрит.

4. Чувство меры

К большому сожалению, очень многие люди не обладают этим самым чувством, особенно, когда дело касается еды. Для того, чтобы избавить себя от этого затруднения, достаточно просто использовать посуду меньшего объема. Таким образом, съедая меньше, перед глазами у вас все-равно будет полная тарелка. Попробуйте обмануть таким способом мозг.


5. Больше ходить пешком

На первом этапе будет достаточно просто прекратить ездить на лифте. Как только это станет нормой, можно начать ходить пешком в магазины, которые находятся не очень далеко от дома. Высшим уровнем этого всего будут пешие походы на работу и обратно. Они позволят прийти в тонус утром и хорошенько размять все мышцы, которые застоялись после долгого сидения вечером.

Такие простые действия, которые способен совершить абсолютно каждый человек, окажут ощутимую помощь в восстановлении уже утраченного или сохранении имеющегося здоровья.

20.03.2018 16:25

Статьи по теме

Можно выделить два вида жировых отложений, накапливаемых в организме: подкожный жир, особенно заметный на бедрах, ягодицах и животе, и так называемый внутренний жир вокруг жизненно важных органов.
Мысли об этой страшной болезни возникают всякий раз, как только мы узнаем о том, что онкология сразила еще одну известную личность. Но прежде чем поддаться всеобщей панике, стоит оценить свои факторы риска.
Продолжение темы об избавлении от извечной женской проблемы – целлюлита. Хотя, стоит взглянуть на полотна Рубенса, и вопрос извечности становится спорный. Борьба с целлюлитом: норма или уловка маркетологов, заставляющих женщин скупать «волшебные» средства?

Последние новости

За год объемы реализации антигистаминных препаратов упали на 2%. В первом квартиле прошлого года рынок составляли 18,0 млн. упаковок, что равно 2,5 млрд. рублей. В этом году спрос упал, что аналитики IQVIA объясняют увеличением цены за упаковку со 138 до 140 рублей.
Владимир Путин заявил на «Прямой линии», что на реализацию майского указа понадобится дополнительно 8 триллионов рублей, один из которых нужно найти на программу борьбы с онкологией.

Интервью

Болезни позвоночника молодеют: на боли в шее и пояснице жалуются не только пенсионеры, но и молодые люди до 30. Что делать, чтобы спина оставалась здоровой и красивой, рассказывает Яна Андреевна Гордиенко - доктор остеопатии и автор тренингов по восстановлению позвоночника в домашних условиях.
Интервью с доктором медицинских наук, профессором кафедры оториноларингологии Северо-Западного медицинского университета им. И.И. Мечникова, заместителем директора по научно-координационной работе Санкт-Петербургского научно-исследовательского института уха, горла, носа и речи  С. В. Рязанцевым
Виктор Калашников, заведующий отделом кардиологии, эндоваскулярной и сосудистой хирургии ФГБУ «Эндокринологический научный центр»  МЗ РФ рассказал «Аптечному союзу» о проблемах российской медицины в целом и отношении к своему здоровью в частности.

Интересы

Можно выделить два вида жировых отложений, накапливаемых в организме: подкожный жир, особенно заметный на бедрах, ягодицах и животе, и так называемый внутренний жир вокруг жизненно важных органов.
Мысли об этой страшной болезни возникают всякий раз, как только мы узнаем о том, что онкология сразила еще одну известную личность. Но прежде чем поддаться всеобщей панике, стоит оценить свои факторы риска.
Комментариев: 0
написать комметарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии.

Вход на сайт

Авторизация

Регистрация

*Все поля обязательны для заполнения



Пароль должен быть не менее 6 символов длиной.